1. bring wasser & iss eine leichte mahlzeit oder einen snack 1 stunde vor klasse

2. bring ein handtuch, trage bequeme sportkleidung (keine an den beinen lockere hose)

3. sei 15 minuten vor klasse da

4. check in, pack deine sachen in ein schliessfach & schnappe dir deine klickschuhe

5. stell dein bike ein – wir helfen dir dabei – hör dir die anweisungen des/der instructors:in gut an

6. geniesse die kommenden 50 minuten und bike that beat 🙂